Exercícios
Escolha sua rotina, registre suas sessões e acompanhe sua evolução.
Todos os Exercícios
Handgrip - Resistência
3 séries de 15 repetições com carga ajustada.
Handgrip - Força Máxima
5 séries de 10 repetições no peso máximo.
Extensor de Dedos
3 séries de 20 repetições com banda média.
Rotinas Sugeridas
- Iniciante: 2x por semana, foco em resistência.
- Intermediário: 3x por semana, alternando força e resistência.
- Avançado: 5x por semana, incluindo força máxima e equilíbrio dos dedos.